朋友教了大小周天功，目前只教了聚气层次的方法，练到了这个层次，突破之后才能教其他层次的内容，否则一下子教完是学不会的。
最近这段时间练习聚气，确实不容易。首先是逆腹式呼吸，对于习惯了胸式呼吸或顺腹式呼吸的人来说，逆腹式呼吸真的很不习惯。然后就是精神力集中的问题。在聚气的过程中，精神力要集中，也就是要集中注意力，但不是意守，意守是把注意力集中在一个地方不动，但精神力集中是把注意力集中在整个练习的过程中，是会随着练功的过程变化的。
逆腹式呼吸不习惯，精神力不集中，就很难有气感，感觉不到气的存在，就无法找到自己的丹田具体位置在哪。
针对这个问题，朋友又说了一个方法，据他说，这个方法可以帮助我快速的找到气感。然后叮嘱我，这个方法在有气感之后就不要再用了。
再用他教的这个方法练一段时间，看看情况。
